Серіктессіз немесе теннис автоматынсыз адам тенниспен қалай айналыса алады?
Бүгін мен жаңадан бастаған ойыншыларға қолайлы 3 қарапайым жаттығумен бөлісемін.
Жалғыз жаттығып, теннис шеберлігіңізді байқамай жетілдіріңіз.
Осы шығарылымның мазмұны:
Тенниспен жалғыз айналысыңыз
1. Өздігінен лақтыру
Орнында
Допты жерге лақтырмас бұрын, денені айналдырып, ракетканы допты соғуға дайындаңыз.Допты денеңізге тым жақын емес, шамамен 45 градусқа лақтырудан сақ болыңыз.
Солға және оңға жылжытыңыз
Допты денеңіздің оң жағына лақтырыңыз, содан кейін допты соғу үшін аяғыңызды қолайлы орынға жылжытыңыз.
Жоғары ату
Допты дененің алдына лақтырыңыз, алаңға бүйірден кіріп, допты ұстаңыз.
Жоғары және төмен доп
Допты төмен лақтырыңыз, ауырлық центрін түсіру үшін ракетка басын мүмкіндігінше төмен түсіріңіз және допты тордан тартыңыз.
Жоғары допты лақтыру, допты лақтыру немесе допты алға ұстау.
Кері қиғаш сызық
Допты дененің сол жағына лақтырыңыз, содан кейін сол жаққа кері позицияға жылжытыңыз және алдыңғы қолды диагональ бойынша соғыңыз.
Әрине, жоғарыда аталған жаттығуларды араластыруға да болады және сіз алға-артқа, солға-оңға жылжу қашықтығы мен доптың биіктігін еркін біріктіре аласыз.Бірақ бақыланатын ату диапазонында тым алыс лақтыру, соққыны біріктірудің орнына допты соғу үшін жеткілікті.
2. Сызық комбинациясы
Жалғыз қалғанда, сіз жай ғана допты соғуды ғана емес, сонымен қатар допты басқаруды және тактиканы үйрене аласыз.Сіз мақсатты соққыға жеткен сайын сіздің артықшылығыңыз одан әрі кеңейеді.
1-тәжірибе негізінде өзін-өзі лақтыру және өздігінен ойнау екі түзу + бір түзу сияқты соққы сызықтарының әртүрлі комбинацияларын жаттықтыруға еркін.
Нақты атуды имитациялау үшін допты соққан сайын бастапқы қалыпқа оралуды ұмытпаңыз.
3. Қабырғаға қағу
2 талап:
Допты соғу мақсатын анықтау үшін қабырғаға аймақты жабыстыру үшін таспаны қолдануға болады және допты осы ауқымда басқаруға тырысуға болады.
Түсірілім үйлесімді және ырғақты болуы керек.Соқыр күш қолданбаңыз.Екі атудан кейін доп ұшып кетеді.Соңында сіз шаршайсыз және жаттығудың әсері болмайды.
Осы екі тармақты орындау жаттығу қарқынын реттеуде және қолды басқару қабілетінде де рөл атқаруы мүмкін.
Жіберу уақыты: 02 наурыз 2021 ж